มีผู้คนจำนวนมากที่สงสัยใคร่รู้ในแนวทางหาวิธีรับประทาน อาหารเพิ่มน้ำหนัก รวมทั้งเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของร่างกาย อย่างง่ายๆ ซึ่งผู้คนส่วนมากนั้นก็จะมีระบบเผาผลาญที่ดีและก็เร็วอยู่แล้วส่วนน้อยเท่านั้นที่น้ำหนักมีปัญหามากไปหรือผอมไปสร้างความไม่มั่นใจ วันนี้จะมาแนะนำและกลเม็ดเคล็ดลับในการเพิ่มน้ำหนัก ที่มีคุณประโยชน์สำหรับคนที่ผอมเกินไปอยากมีทั้งน้ำหนักและดูเฟิร์มมีกล้าม และยังจะช่วยทําให้คุณสามารถกระตุ้นการสร้างรูปร่างของคุณไปในแนวทางที่ถูกได้อย่างไม่ต้องกังวล และมีอันตราย
วางแผนก่อนการเพิ่มน้ำหนักจะได้เห็นผลและปลอดภัย
เนื่องจากว่าสำหรับในการรับประทาน อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก นั้น คุณจำเป็นต้องรักษาสมดุลของพลังงาน โดย การให้ร่างกายได้รับแคลอรี่มากยิ่งกว่าที่คุณใช้ไปซึ่งการเพิ่มน้ำหนัก บางครั้งอาจจะยากเกินไปกันใหญ่ ถ้าเพื่อนๆมีความต้องการที่จะออกกำลังกายไปพร้อมกันด้วย กลเม็ดเคล็ดลับง่ายๆที่พวกเราอยากจะแบ่งปันนี้ บางทีอาจช่วยคุณได้ ถ้าเกิดคุณอยากได้เพิ่มน้ำหนักอย่างถูกแนวทางรวมไปถึงการสร้างกล้ามให้เห็นผลชัดเจนในขั้นตอนนี้ คุณจึงควรให้ความสำคัญอย่างมาก กับระบบร่างกายของคุณด้วย
ถ้าหากคุณมีน้ำหนักตัวน้อย มีโรคประจำตัว มีปัญหาในการรับประทานอาหาร ต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะคุณจะเปลี่ยนแปลงวิธีการบริโภคของคุณ ข้อแนะนำนี้เหมาะกับคนที่มีระบบการเผาผลาญของร่างกายรวดเร็ว และก็มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแค่นั้น สมมุติว่าคุณมีความต้องการใช้พลังงาน 3,000 แคลอรี่/วัน เพื่อเพิ่มน้ำหนัก คุณต้องการรับประทานอาหาร 1,000 แคลอรี่ใน 3 มื้อ/วัน หรือ กิน 600 แคลอรี่ 5 มื้อ/วัน แน่นอนว่าถ้าคุณจะรับประทานอาหาร 600 แคลอรี่ ใน 5 มื้อ/วัน การแบ่งของกินออกเป็นช่วงๆ จะช่วยทำให้คุณรับประทานอาหารได้มากขึ้น ในระยะยาวการทานอาหารให้ครบ 5 มื้อ/วัน การเตรียมการและวางแผนไว้ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นเดียวกัน ตามหลักทฤษฎีแล้วคุณควรปรุงเองมากกว่าเพราะควบคุมปริมาณและแคลอรี่ได้เอง
การรับประทานอาหารเพิ่มน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด
แต่หลายคนก็ยอมรับว่าการใช้วิธีนี้ บางครั้งก็อาจจะยุ่งยากเสียเวลาเยอะเกินไป (เฉพาะบางคน) อย่างไรก็แล้วแต่คุณควรจะคิดวางแผนล่วงหน้า และจัดเตรียมโปรแกรมการรับประทานอาหารอย่างเป็นระบบ เพื่อสร้างวินัยในการบริโภคอาหารในทุกๆวันด้วย ไม่ว่าจะเป็นการกินโปรตีนรวมทั้งไขมันในมื้ออาหาร ของคุณ คาร์โบไฮเดรตก็มีความจำเป็นต่อการผลิตและสร้างกล้ามเนื้อ แม้กระนั้นสารอาหาร หลักอีก 2 จำพวก อย่างเช่น โปรตีน แล้วก็ไขมัน ก็มีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน สำหรับเพื่อการเพิ่มน้ำหนัก ของที่มีไขมันจะก่อให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและมีรสชาติดี อย่างเช่น ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล, ถั่ว, แค่นี้การรับประทาน อาหารเพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อก็จะไม่น่าเบื่อ ทรมาน และเห็นผลได้จริงๆ